czy mozna robic

Czy mozna ustalic taki trening zeby dolna patrie ciala cwiczyc na rzezbe a gorna na mase a pozniej dopiero na rzezbe(mam potezne nogi, poniewaz gralem duzo w pilke swego czasu, a rece i ogolnie gorne patrie ciala mniej rozwiniete) ? Czy mozna miec 3 rodzaje treningow na FBW i cwiczyc nimi w poniedzialek sroda piatek ? Czy jak bede robil a6w to [...]

[...] - Sałatka - 3 jajka gotowane Posiłek 4:(przed treningiem) - Ryż biały ( 100g) - Udo kurze(gotowane) bądź Jajko sadzone(z 2-ch jaj) - Bądź zamiast tego pół puszki tuńczyka w sosie własnym - Sałatka(z szczypiorku,ogórka,jogurtu naturalnego) Posiłek5 potreningowy 5:(18.00) - Twaróg 100g lub - ryż 50 g + tunczyk + warzywo Posiłek 6(20.00) - [...]

Witam. Czy mozna taki trening zastosowac? Robic normalnie masowy trening (piramida) i przy okazji robic sile? Wiadomo, ze trening na mase ma tez wplyw na sile, ale ja chce zeby tej sily wiecej przychodzilo pozdro.

[...] Nogi: I tutaj pytanie. Czy nogi można robić z plecami? -przysiady ze sztangą tylko 1 seria i 10powt. bo staram się nie obciążać dużo kręgosłupa z powodu wieku Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat ( 1-wsza gimnazjum ) Waga : 60kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : większy zarys mięśni, Staż treningowy na siłowni : na domówce ok. 6m-cy Uprawiane [...]

Cześć wszystkim chciałbym zapytać czy propka można bić 1ml/e3d ? :) nie zależy mi na jakimś hardkorowym cyklu chce tylko podnieść trochę teścia i zwiększych swoje osiągi, nie prosze o ułożenie cyklu, tylko czy po prostu co 3 dni też można? wolałbym co 3 niż co 2 dni czytałem też że mozna robić tak pon środa piątek tylko, jakieś propozycje inne ? [...]

[...] i tu mam pytania do specjalistów: Czy mozna zastapic punkt 3 i 4 rowerkiem stacjonarnym jest to zwiazane z moja kontuzja. Czy taki plan treningowy jest dobry na poczatek i czy jest odpowiedni do ludzie cwiczacych na redukcje? Jak długo mam cwiczyc tym planem i czy dobre jest cwiczenie codziennie? Serdecznie dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiem

[...] sobie pozwolic na cardio 30min? Kai greene zawsze robi po treningu duzo cardio, ale on bierze duzo koksu, wiec jego metabolizm i srodowisko anaboliczne wyglada zupelnie inaczej niz takiego naturala... wiec rodzi sie pytanie czy powinienem robic cardio czy tez nie na masie, a jesli robic to czy powinienem uwzglednic wiecej kalorii w diecie?

Witam! problem polega na strzelaniu (pękaniu) w biodrze. Nawet gdy chodze to czasami mi pęka, zacząlem robic szpagat, czyli takie rozgrzewki itp. I problem polega ze wlasnie podczas rozgrzewki strzela mi w lewym i prawym biodrze i to jest bolesne jak przeskakuje. Bylem z tym u lekarza na zdjęciach no i powiedzial ze to jest strzelające biodro i [...]

elo generalnie mam taka sprawe czy ktos juz probowal dac metana np w 8 tyg lecenia na tescie i lecial dalej testa? np 1-x omo z progresja dawki po kazdym uzywaniu tablet 8-14 meta 20mg 20-26 meta 30 32-38 meta 40 dalej jezeli ktos cos takiego probowal to jak wyglada z dorzucaniem tablet? czy tzeba robic progresje dawki czy mozna sobie dorzucac co [...]

Witam Mam kilka pytań odnośnie redukcji, lecę klasyczną dietą na ujemnym bilansie kalorycznym(50% węgli,30%białka,20%tłuszcze) -Czy to jest dobra dieta na redukcję? -Z jakich produktów najlepiej czerpać te makroskładniki? -Czy można jeść wszystko, tylko żeby się mieściło się w zapotrzebowaniu? -Jaki trening na redukcję, teraz na razie robię [...]

[...] na wakacje i mam problem . Moze podam to na przykładzie . W poniedziałek robie klate z tricepsem , i mam robic najpierw wszysteki cwiczenia na klate a potem na tricepsa czy moze jedno na klate , potem jedno na tricka itp. Chciałbym sie dowiedzec co jest lepsze ,a jesli mozna robic i tak i tak to czy wtedy obie mozliwosci sie czymś różnia [...]

Wlasnie kawo-maniacy, piszcie tutaj jak przyrzadzacie swoja kawe, czy dajecie mleko, slodzicie, jakies inne rzeczy dobrze a teraz do sedna sprawy, przywiozlem maszynke do parzenia kawy z wloch dzieki ktorej mozna robic espresso i moje pytanie brzmi : jak zaparzac kawe zeby zachowywala najwiecej skladniow(kofa, antyoksydanty) czy zalewac woda w [...]

Mam taki problem jak napisać trening na rzeźbe.Moge ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu.I czy to może być split+ po treningu siłowym około 30-50 min aerobów.I w jaki sposób podzielić te partie.Na atlasie ćwiczeń wyczytałem że przy rzeźbie można robić 2 razy w tygodniu partie mięśni po 12-10 serii duże partie 10-7 małe partie.I powiedzmy po 16-12 powtórzen [...]

witam, nie wiem czy w dobrym dziale pisze ale mam sporo pytan, i chce zadac je wszystkie w jednym temacie.Generalnie chce sie dowiedziec czy z posilkow ktore jem moge jako tako uzyskac jakies efekty przy lekkich zmianach na mase badz zeby zrzucic brzuchola, wiem ze ciezko to nawet dieta nazwac, raczej staralem sie zdrowo i w miare budzetu dobrze [...]

Od 2 tygodni robie pewien trening i bardzo go chwale dobrze wchodzi i widac efekty jego stosowania "masa przedewszyskim"... nie wiem czy zostal poruszony taki temat z tym treningiem przynajmiej ja go nie widzialem(mam nadzieje ze sie nie powtarzam) A wiec wracajac do treningu mozna go stosowac przy tricepsie, bicepsie, klacie(sztanga, rozpietki) [...]

[...] dziennie. W dodatku "6" robię po 3-4 razy dziennie (tj. mam zrobić 3 serie po 6 powtórzeń, więc zrobiłem je rano, przed obiadem, potem pod wieczór i jeszcze przed snem). I czy taki trening ma sens? Nie zależy mi na paleniu tłuszczu itp., robię to bo lubię ten ból przy treningu mięśni brzucha, jest taki niepowtarzalny :) Ale czy taki trening nie [...]

[...] ogólne rozciąganie.Troche się w tym gubie i jeszcze do tego często mówią żeby uważać bo można sobie naciągnąć mięsień a wiąze się to podobno z długim leczeniem.Więc moja prośba dotyczy tego czy robić rozgrzewke i jaką przed rozciąganiem kiedy i jak sie rozciągać,czy można rozćiągąć się po treningu,ogólnie i na szpagat naraz?? Z góry dzięki.

Dzień dobry. Mam 170 cm wzrostu, 88 kg, 25 lat; dosyć widoczne skrzywienie kręgosłupa, pogarszające sylwetkę - bark i klatka, żadnych bólów, chyba że od garbienia się cały dzień przy biurku:). Moim celem jest zrzucenie wagi i rzeźba. Staż - 3 miesiące w tamtym roku, od 15 - 22 roku życia różne sporty, głównie piłka nożna nałogowo. W tym roku [...]

[...] orientuję się w tych wszystkich dietach, i mam kilka pytań. 1) Jakie owoce a jakich nie należy spożywać (ograniczjąć przy tym spożywanie innych produktów) 2) Co lepsze ryż czy makaron, jeżeli chcę schudnąć. (mam słabość do makaronu) 3) Czy 6 weidera prznosi rezultaty co do spalania tłuszczu na brzuchu?? Wiem ,że pytania są dla was banalne :) [...]

w odpowiedziach w moim poprzednim poście doczytałam się, że siłowe należy wykonywać przed aerobami, żeby zużyć glikogen z mięśni. ok, poczytałam trochę o tym, ale mam jedno banalne pytanie (zapewne z równie banalną odpowiedzią :)), a mianowicie czy te ćwiczenia siłowe skoncentrowane na mięśniach ramion i brzucha spowodują wykorzystanie glikogenu z [...]